Ná bí ag béicíl folamh "Dearadh atá dírithe ar dhaoine", soilsiú Melanopsin (EML) a thuiscint?
Tá eolas bunúsach foghlamtha againn go léir maidir le dath éadrom: braitheann teocht íseal dath ar dhaoine compordach agus te, agus déanann teocht ard dath daoine sober agus excited.
▲ grianghraif ó gel-usa.com
Ar ndóigh, úsáidfidh dearthóirí teocht dath níos airde san oifig agus teocht dath níos ísle sa seomra leapa. Is dearadh "dírithe ar dhaoine" é seo.
Cén fáth go mbraitheann sé compordach dúinn le solas íseal agus solas na farraige te? Téann sé seo chuig an gcéad eochairfhocal eile:
Melanopsin
Ní orgánaigh oícheacha iad daoine riamh. Mar gheall ar bhailiú na seilge ar feadh 180,000 bliain agus talamh arúil ar feadh 20,000 bliain tá patrún oibre i rith an lae agus codlata san oíche.
Déanann faireog pineal na hinchinne daonna hormone a secretes: melatonin, ar "pille codlata nádúrtha" é agus "comhartha scíthe" spontáineach dár gcorp. Nuair a bhíonn cion ard meileatonin sa chorp, táimid lethargic; nuair a bhíonn cion íseal melatonin ann, beidh sé sober.
Tá baint ag an méid melatonin le neart an tsolais. Mothaíonn an tsúil gile an chomhshaoil agus tarchuireann sé an comhartha chuig an gland pineal chun an secretion melatonin a rialú: níos mó sa dorchadas agus níos lú sa solas láidir. Sin é an fáth gur mó an seans go dtitfidh daoine ina chodladh sa dorchadas.
Mothaíonn na cealla ganglion reitineacha melanopretinal intraocular (ipRGCs) déine an tsolais agus tarchuireann siad an comhartha chuig an fhaireog pineal.
▲ Is iad na cealla photoreceptor melanopsin is íogaire do sholas na dtonnfhad gorm, agus is é an solas gorm 450-470 nm an ceann is éifeachtaí chun an secretion melatonin a chosc.
Ní raibh "soilsiú saorga" na sinsear ach solas dóiteáin. Léiríonn an figiúr seo a leanas speictream an tsolais dóiteáin: is é 2000K an teocht dath, agus is beag soilse gorm agus go leor soilse dearga. Mothaíonn daoine ar a gcompord agus luasghéaraíonn sé dul a chodladh mar gheall ar an solas farraige te seo ar dhath íseal.
Sa timpeallacht oibre, is féidir le solas teocht ard dath le níos mó comhpháirteanna gorm cosc a chur ar codlatacht i rith an lae. Roimh an obair, is lú solas gorm te le solas gorm is cúis leis an inchinn comharthaí a sheoladh "tomhaltas fuinnimh a laghdú agus ullmhú le haghaidh scíthe", scíth a ligean agus codlata san oíche. beidh níos fearr.
