An gCabhraíonn Dath an tSolais le linn Codlata? Treoir maidir le Dathanna LED a Chothaíonn Codladh Níos Fearr
Tá sé ríthábhachtach go mbeadh oíche mhaith codlata agat do do shláinte ghinearálta. Bíonn tionchar suntasach ag solas ar ár dtimthriall codlata. Tá sé cloiste ag gach duine go bhféadfadh tionchar a bheith ag solas, cibé acu nádúrtha nó saorga, ar cé chomh maith agus a chodlaíonn muid. Luadh arís agus arís eile go bhfuil solas gorm go háirithe mar chúis mhór le insomnia.
I ndáiríre, tá sé míshláintiúil an iomarca solas bán agus gorm a bheith i do sheomra leapa. Fuair staidéar le déanaí go gcuireann solas bán agus solas gorm isteach go mór ar ghiúmar. Má úsáideann tú soilse gorma nó bána, líontar do sheomra le fuinneamh, agus is dócha nach mbraitheann tú ar do shuaimhneas roimh chodladh.
Ar ndóigh, tá solas beagnach ar chúl codlata. D'fhéadfadh sé seo a bheith fíor go bunúsach, ach déanann soilse ildaite an cás beagán níos deacra. Bíonn tionchar ag an solas a nochtar duit díreach roimh oíche agus go luath ar maidin ar do chlog bitheolaíoch. Ar an láimh eile, tugann taighde nua le fios go bhféadfadh tonnfhaid solais ar leith cuidiú le codladh agus codladh suaimhneach a spreagadh.
Breathnóimid ar an gcaoi a dtéann dathanna éagsúla i bhfeidhm ar ár gcumas codlata san Airteagal seo. Breathnóimid freisin ar an gcineál solais a mheastar a bheith ar an gceann is rathúla chun codlata a chur chun cinn.
An bhfuil tú réidh le tosú?
An féidir le Dath Éadrom Codladh Níos Fearr a Dhéanamh duit? Conas an Solas Dath LED is Fearr a Roghnaigh le haghaidh Codladh
Conas a Fheabhsaíonn Dath Solas Do Chodladh? Síceolaíocht dath agus síceolaíocht éadrom Sintéis Melatonin
Má tá tú ag smaoineamh ar an dath a chabhraíonn le solas codlata, is é an freagra dearg. Déantar an melatonin hormón codlata, a scaoiltear isteach sa chorp ag an fhaireog pineal agus a chuidíonn le scíthe meabhrach agus fisiceach agus tú i do chodladh, i d'inchinn nuair a nochtar do sholas dearg é.
Is gnách go rialaíonn solas na gréine leibhéil melatonin an chomhlachta. I rith an lae, cuireann an ghrian cosc ar scaoileadh melatonin, rud a dhúisíonn an comhlacht. Scaoiltear an hormón seo i méideanna níos mó san oíche tar éis don ghrian luí agus tá níos lú solais ann. D'athraigh sé sin go léir le teacht na teicneolaíochta comhaimseartha ós rud é, is cuma cé chomh ídithe is féidir leat a bheith, is féidir le solas saorga ó fhoinsí cosúil le lampaí cur isteach ar thimthriallta codlata nádúrtha do chorp. Éilíonn taighdeoirí gur féidir le nochtadh solas gorm sa tráthnóna bac a chur ar chumas do chorp titim ina chodladh ar an gcúis seo. Mar gheall air seo, de ghnáth molaimid duit foinsí solais gorm a sheachaint agus do ghuthán cliste a chur ar shiúl uair an chloig ar a laghad roimh an leaba.
Níl mé cinnte cén cineál soilsithe LED a oibreoidh is fearr do do riachtanais tráchtála ar leith?Glaoigh orainnagus pléigh do chuid riachtanas agus socróidh an cúrsa gníomhaíochta is fearr!
